Bagi pemula, memulai aktivitas fisik sebaiknya dilakukan dengan latihan yang ringan dan tidak memberi tekanan berlebihan pada tubuh. Jalan santai merupakan salah satu pilihan yang mudah dilakukan karena tidak memerlukan peralatan khusus dan bisa dilakukan hampir di mana saja. Selain itu, peregangan ringan membantu menjaga kelenturan tubuh dan mengurangi rasa kaku pada otot. Dengan langkah sederhana ini, tubuh dapat mulai beradaptasi dengan aktivitas fisik secara perlahan.
Latihan ringan juga membantu meningkatkan kebiasaan bergerak tanpa membuat tubuh cepat lelah. Gerakan sederhana seperti mengangkat tangan, memutar bahu, atau melakukan peregangan kaki dapat dilakukan di rumah. Aktivitas ini membantu melancarkan peredaran darah dan membuat tubuh terasa lebih segar. Dengan konsistensi, tubuh akan semakin terbiasa beraktivitas.
Selain itu, latihan ringan memberi kesempatan bagi pemula untuk mengenali kemampuan tubuh masing-masing. Tidak semua orang memiliki kondisi fisik yang sama, sehingga latihan yang dilakukan perlu disesuaikan dengan kenyamanan. Jika dilakukan secara rutin, latihan ringan dapat menjadi dasar untuk meningkatkan aktivitas ke tahap berikutnya. Dengan cara ini, olahraga dapat terasa menyenangkan dan tidak menakutkan bagi pemula.