Memulai rutinitas olahraga memerlukan pendekatan yang bertahap agar tubuh tidak kaget. Salah satu langkah awal adalah melakukan pemanasan sebelum bergerak lebih aktif. Pemanasan membantu otot lebih siap bergerak dan mengurangi risiko ketegangan. Dengan persiapan yang tepat, olahraga dapat dilakukan dengan lebih nyaman.
Meningkatkan intensitas olahraga sebaiknya dilakukan secara perlahan. Pada awalnya, durasi yang singkat sudah cukup untuk membiasakan tubuh. Seiring waktu, durasi dan intensitas dapat ditambah sesuai kemampuan dan kenyamanan. Dengan cara ini, tubuh tidak terbebani secara tiba-tiba.
Selain itu, memperhatikan sinyal tubuh sangat penting saat memulai olahraga. Jika merasa lelah atau tidak nyaman, memberi waktu tubuh untuk beristirahat adalah keputusan yang bijak. Istirahat yang cukup membantu tubuh pulih dan siap kembali beraktivitas. Dengan pendekatan bertahap, rutinitas olahraga dapat terbentuk dengan aman dan berkelanjutan.